美加改成夏令時，人們可慢慢調整入睡時間和起床時間，減少對身體的影響。（圖片來源：Pixabay）
【看中國2018年3月12日訊】3月11日，美加大部分地區改成夏令時，時鐘往前撥了1小時，人們會少睡一小時，當天早上，很多人會覺得頭有點昏昏沉沉，感覺缺覺。專家表示，很多人都是在正常睡覺前調時鐘，然後早上不得不少睡一小時，會覺得犯困。
據Global New報導，從事睡眠研究的渥太華大學心理學副教授福格爾（Stuart Fogel）表示，一些研究顯示，時間調整使人們缺覺，哪怕只缺了1、2小時的覺，都會影響人們的駕駛和工作能力，導致事故增加及車禍等，這跟睡眠的結構有關。
福格爾表示，通常人進入沉睡狀態後會分泌生長激素，這有助於身體恢復，沉睡過後，身體進入另外一種睡眠狀態，人會做夢，大腦活動激增，有利於記憶、學習和心情的調整，並有利於認知功能。早起一小時意味著縮短了這些大腦活動過程，影響了大腦，進而可能影響到人的警覺性、注意力和專注力。
對於如何減少對身體的影響。福格爾建議人們，在未來幾天，可以慢慢調整入睡時間和起床時間，比如早睡15分鐘和晚起15分鐘。
福格爾說，大腦非常喜歡有規律的作息時間。最好的辦法是每天在相同的時間上床和起床。
杜克大學「小兒神經病學睡眠醫學計畫」主任堪薩格拉（Sujay Kansagra）還建議人們，避免深夜看電視及其它電子設備，並且在早上讓大量的自然光線進入家中，這都有助於調節身體健康。
責任編輯： 高芸
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