早晨3件事 幫您排肝毒(圖)

不吃早餐，膽汁就排不出去，會沉澱結晶，產生結石，所以要養成吃早飯的習慣。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是身體內以代謝功能為主的器官，並在身體裡面扮演著除去毒素，儲存醣原（肝醣），分泌性蛋白質合成等等的角色。肝臟也製造消化系統中之膽汁。所以對於我們來說，重視肝臟健康是十分要緊的事情。生活中或多或少的生活習慣都會讓我們的肝臟受到損傷，那麼，肝臟不好怎麼調理呢？

肝臟不好怎麼調理

肝臟是人體幾大器官中較為重要的一種，如果沒有好好的保護，會引起很多疾病，尤其是身體的排毒系統會受到損失，無法將毒素排出體外，從而引發其他的疾病，所以及時調理肝臟很有必要。一天之中，調理肝臟最好的時間便是早晨，所以，大家一定要抓住這個時機。

1、先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失，早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘，水溫在30度左右最為適宜。

2、喝完水之後去排便

人在進食後的十二小時，體內食物會經過系列分解，變成糞便排出體外。所以早上在我們喝過水之後，是排毒的最佳時期，這個時候飲水再排便，更有利於毒素乾淨的排出。而如果長時間不排便，糞便就會聚積在腸道內，重新被吸收，加重肝臟毒素。

3、吃早餐

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，便會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

肝臟不好吃什麼？

除了重視早晨的調理，平時的飲食也是需要改善的。古人常說病從口入，可見吃這件事對於肝臟健康來說也很重要。那麼，肝臟不好吃什麼才是真正有利健康的呢？

1、葡萄

中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為：葡萄可以補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好氣色。

2、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A、B族維生素等，有益肝明目，通便防癌的效果。

4、枸杞

枸杞除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力，每天吃一小把具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。