開運又健康 睡適合的床很重要(圖)

睡硬板床可以防止駝背。(圖片來源:A dobe stock)

睡什麼床好？

對於生長發育的青少年來說，睡硬板床可以防止駝背。腰椎間盤突出的病人，醫生會特別叮囑要睡稍微硬點的床。而過軟的床對脊椎和腰椎的壓力非常大，對塌下去部位的肌肉也得不到放鬆。

很多人很困惑，到底是睡軟床好還是硬床好呢？有網友說這麼多年被騙得好苦，終於知道，還是要睡合適自己的床才是最好啊。

一、人在白天的活動中，脊柱始終處於受壓迫的狀態，形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側睡時脊柱不易形成側彎，容易復原。

二、尤其是患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟床還會使病症加重。

三、兒童的脊柱發育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟床上仰睡，身體壓陷彈簧床，脊柱難以復原，時間長了就會出現脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發生變化，嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。

四、對於患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，就不適合睡硬床。因為他們身體的微血管過於暴露，睡硬床容易導致壓迫血管導致充血、瘀血或四肢酸痛、麻木。

通過以上內容我們可以瞭解到，睡軟床會讓我們的腰部往後突出、腰肌被拉長，因此導致腰疼會腰疼加重。

其實，我們平時在生活中應該為自己挑選軟硬適中的床最為合適。那麼怎樣選擇軟硬適度的床墊？

1、選購時要注意，床的軟硬應適中，以墊的褥子不超過十公分厚為宜。過軟過硬的床都會降低睡眠質量，影響人體骨骼。科學研究發現，十公分左右的褥子最適合人體曲線和骨骼彎曲度，是最舒適的。

2、床不要太高，最好寬大一點。床鋪的高度一般約40－50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。

小孩睡硬板床好嗎?

很多朋友都在詢問小孩睡硬板床好嗎?其答案是否定的，小孩睡床過硬或者過軟，都會造成一定影響，其主要體現在以下的幾個方面：

1、小孩睡硬板床好嗎?由於床面太硬，是會造成小孩脊椎曲線的不適應，從而在一定程度上造成小孩脊椎的負面影響，甚至引起器官的各種損害。在小孩睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放鬆。理想床應是適應人體曲線需要，並且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對於人體而言都是不適合的。

2、小孩睡硬板床好嗎?過軟的床也會造成影響:太軟的床墊，睡起來雖然舒服但容易陷落，翻身困難。

3、脊椎從側面看，是一個微S型，對人體脊椎的支撐僅僅靠有硬度的木板還不足以達到。

4、兒童的睡眠習慣是平躺的較多，平躺時孩子的腹部會對凹入的腰椎造成壓力，腰椎向下受力，而硬木板床並不能對凹入的腰部提供支撐力，身體上部的胸椎及頸椎自然而然就會向前傾斜，影響脊椎發育。

小孩睡硬板床好嗎?從以上幾個方面，我們可以看出，硬板床或者軟床都會造成小孩身體上的影響，所以好選擇軟硬適中的穿。

2歲-6歲小孩睡床,這時候選擇稍微有一點點硬度的床比較好。(圖片來源:A dobe stock)

如何選擇小孩睡床

1、新生嬰兒睡床選擇：新生嬰兒在很多方面都會比較脆弱，這時候嬰兒期的小孩脊椎還是處於一個硬度不高的狀態，如果睡過硬的床會對寶寶皮膚造成一定的影響，這時候睡在軟床上，對嬰兒是沒有什麼傷害的，對於新生兒來說水軟床比較好。

2、半歲到1歲的小孩：這時候及不要讓他們睡在過軟的床上了，如果嬰兒還睡在軟床上，軟床會增加脊柱的生理性彎曲程度，使脊柱旁的韌帶和關節負擔過重，要問半歲到1歲的小孩睡硬床好還是軟床好，這時候選擇稍微有一點點硬度的床比較好。

3、2歲-6歲小孩睡床:這時候的孩子已經不需要很軟的床了，傾向選擇硬度在50%左右的床就可以了，通過很多科學家研究表明如果我們在硬墊子上睡覺時，我們的背部血液循環中斷，扭曲變形，影響身體健康，壓迫神經會阻礙孩子的發展，骨骼也容易變形這時候一定不要盲目選擇過硬的床，硬度介於軟和硬之間就可以了。更大一些的孩子可以選擇百分之八十硬度以上的睡床。