【按穴療法】手肘痛(組圖)

肘痛，除了要減少會傷到肘部的動作外，要讓傷處休息。（圖片來源：Adobe Stock）

最好的醫生是自己，最聰明的醫生是預防疾病。忙碌的現代人學得簡易按穴法，許多初發的疾病即可自行調癒，享受中醫的生活化、簡單性、即時性，以及便宜性。

手肘痛在內側肌肉，叫投手肘；痛在外側肌肉，叫網球肘。有位媽媽肘痛在外側，我說妳得的是網球肘，她馬上回答說：「醫生妳錯了，我從來沒打過網球。」肘關節的疼痛，多因長期從事單一動作的勞動，運動時逞強做超過肌力的動作，例如：乒乓球、網球的反拍動作、小孩玩耍跌倒，致使肘關節內外軟組織損傷。

肘關節的痛大都是長期慢性的勞損，輕的不能擰毛巾，無法拿筷子吃飯，拿重物會有突然無力、手軟，甚至拿在手中的東西掉落。6歲以下小孩跌倒，或喊手肘痛時，不要用力一把拉小孩的手臂讓他站立，這個動作容易讓肘關節脫位。

肘痛，除了要減少會傷到肘部的動作外，要讓傷處休息。也可作復健的鍛鍊，握拳、伸肘、曲肘、旋轉、再用力把手伸直做出拳動作。痛處可塗食用的白醋，用吹風機熱風吹一吹，可暫時緩解疼痛，適合用於所有的筋骨酸痛，這些小動作，可有大妙用。

曲池穴有舒筋、活血、通絡、去痺、解筋痙的作用。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）

曲池穴：手肘彎向胸前，掌心向胸部，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按。肘關節的痛，按著曲池穴，將肘做伸直、彎曲、旋轉的動作，然後揉按曲池穴附近，再用手掌根搓熱穴位四周，搓到有感覺熱氣入內。這樣有舒筋、活血、通絡、去痺、解筋痙的作用。

捏著天井穴位，做一伸一屈的動作，肘後兩筋中間會非常痠痛。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）

天井穴：手肘彎曲，在肘後面，肘尖直上1寸二橫指，凹陷如井處，可治療尺神經痛肘痛麻。捏著穴位，做一伸一屈的動作，肘後兩筋中間會非常痠痛。手按對側肩頭，穴位較容易找，做揉按，揉按重覆動作。做10次左右，最後加熱敷，效果更好。（轉載自《按開人體的竅》）