8大長途飛行的實用撇步(組圖)


搭乘長途飛機一定要隨時補充水份,,多休息克服時差的問題。(圖片來源:Adobe stock)

很多人要搭乘長途飛機前,都總會有點既期待又怕受傷害,因為經濟艙座位很小,又得長時間待在飛機上,如果不能好好休息,到了目的地也無法好好旅行,所以特別跟大家分享我旅遊多年的小撇步,要創造出愉快舒適的長途飛行,這八大秘訣你一定要知道呦!

1、帶隨身保溫杯,大量喝水

因為機艙空氣非常乾,一定要隨時補充水份,如果是坐長途飛機,飛時高達10小時以上,盡量要喝超過1500CC。用保溫杯可以裝比較多的水,也可以保溫,這樣隨時要喝都可以,也不用擔心翻倒,喝完再請空服員幫忙裝即可。如果覺得帶保溫杯很重很麻煩的話,也可以把空的礦泉水瓶留著,請空服員裝常溫的水喔!

2、穿著舒適上機,攜帶外套

建議在挑選穿上飛機的服飾以輕便舒服為主,像是休閒服或者棉質類寬鬆衣物,可以讓休息的品質更好。飛機上空調都會偏低,我自己上班時也常常冷到受不了,雖然有提供毛毯給客人,但是都不夠保暖,所以建議大家也要帶一件外套在身上喔!

3、不要化妝,擦保濕保養品

空服員上班化妝是沒辦法的事,但是如果沒有必要的話建議不要化妝,可以帶小瓶分裝的保濕乳液上飛機,只要覺得乾就馬上擦,讓肌膚可以透氣休息,增加保水度。另外護唇膏也很重要,我會擦厚厚一層,然後戴上口罩睡覺,臉部肌膚就不會很乾燥。另外像身體的保濕乳液或者護手霜也都是可以帶的喔!只要不超過100ml都是可以帶上機的。

4、調整睡眠時間

在起飛前往目的地時就可以把手錶時間調成當地時間,盡早適應時差,飛機上的餐點服務也通常是跟著當地時間,所以按照時間作息可以盡快調整生理時鐘,克服時差的問題。

5、帶自己喜歡吃的零食上機

有時候飛機上提供的餐點或者點心並不是大家都喜歡,尤其是長程飛機,如果睡不著又肚子餓,飛機上也沒有你喜歡吃的東西就會很麻煩,我自己都會帶餅乾或麵包上飛機,方便又好攜帶。


長程飛機都會有蠻多電影可以看。(圖片來源:Adobe stock)

6、善用機上娛樂系統

要好好使用飛機上的娛樂系統,除了電視節目、影集外,長程飛機都會有蠻多電影可以看,有時是剛下片沒多久的新電影,有一次我一口氣看了三部電影,因為睡不著。不過如果能夠多睡,當然還是以多休息為主。

7、多多伸展手腳,加強血液循環

在飛機上可以不定時起來活動身體,像是起來上廁所時可以多站一下,多走動一下,不然手腳一直擠壓著會很不舒服,可以預防深層靜脈栓塞(Deep Vein Thrombosis-DVT)。

8、飛行必備舒適小物

因為腳會腫脹,所以建議準備襪子或者輕便的紙拖鞋可以上機更換,另外像耳塞、眼罩也很好用,讓自己的睡眠品質更好。我自己都會準備隨身的旅行盥洗包,裡面放牙刷、牙膏、牙線,除了在飛機上使用外,也可以在國外飯店使用,因為不是所有飯店都免費提供牙膏牙刷的喔!

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