堅持揉腹時一段時間，身體健康會出現明顯的改善效果。（圖片來源：Adobe Stock）
小腹是陰經相交接的部位，也是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。
每天揉腹3次 堅持1個月功效卓著
1、治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
2、改善胃動力
胃部動力不足的人，胃不能很好地把吃進去的食物向下推動，很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞嚥困難、體重減輕等。除了從飲食上進行調整外，揉腹效果也很不錯。按揉時，用力要適度，呼吸自然，以利於胃腸蠕動。
3、治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多。
責任編輯： 蓮心
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