酸奶營養高 4個時間段喝最養生(組圖)

酸奶具有一定的抗輻射作用。（圖片來源：Adobe stock） 

酸奶的營養價值非常的高，它的做法都是基於牛奶上面做出來的，其口味也非常的獨特，深受大家的喜歡。那麼你知道什麼時間段喝酸奶是最養生的嗎？

晚上喝酸奶可補鈣

晚上的時候，人體的血液所含有的鈣元素非常低，這個時候很有利於我們鈣物質的吸收，所以在晚上喝酸奶可以充分補充人體所需的鈣。

使用完電腦再喝

大家都知道電腦是有輻射危害的，而酸奶具有一定的抗輻射作用，可以抑制淋巴細胞的生成，所以我們可以在使用完電腦之後喝點酸奶來抑制淋巴細胞。

午後喝酸奶

酸奶可以幫助緩解心情，讓工作效率得到提高。（圖片來源：Adobe stock） 

酸奶所含有的酪氨酸可以緩解我們的心理壓力，而當我們經過了一早上的工作之後，情緒肯定是會比較差的，這個時候如果我們喝點酸奶的話就可以幫助緩解心情，讓我們下午的工作效率得到提高。

飯後喝酸奶

如果我們空腹喝酸奶的話，會刺激腸胃道出現排空的情況，讓酸奶無法直接被吸收。而如果在飯後喝酸奶的話就會減少刺激，讓酸奶跟我們剛進食的食物慢慢的被腸胃吸收，使酸奶的營養價值被充分利用。

喝酸奶要注意什麼

1、不要過多飲用

很多人都覺得酸奶是一款非常具有營養的食物，所以覺得多喝無礙。但是如果酸奶多喝的話是會造成腸胃疾病的，因為過多喝酸奶的話會導致某種營養物質過剩而導致代謝出現障礙，有些物質還會引發腸胃疾病。

2、不能煮沸喝

酸奶基本都是有很多活菌的，如果經過煮沸之後，這些活菌就會變成死菌了，會讓菌體得不到相應的保健作用，這個時候我們再喝酸奶也是無益的，所以酸奶最好是單獨來喝，也不要加開水一起，不然一樣會殺死活菌的。

3、不要跟藥物服用

很多人都覺得酸奶既然對我們人體無害的話，我們在吃藥的時候是否可以用酸奶來服用呢？跟大家建議是最好不要這樣做，因為很多藥物都是有其他的藥物作用，比如一些紅黴素跟氯黴素如果跟酸奶一起服用的話，就會使酸奶裡面的嗜酸乳桿菌被滅殺或者讓它活力下降的效果，這樣就讓酸奶根本無法體現它的營養價值了。所以吃藥的時候千萬不要再喝酸奶。