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科學研究 大多數人失眠就是因為這原因(組圖)

 2017-07-30 14:36 桌面版 简体 打賞 2
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科學研究大多數人失眠就是因為這原因
對不少人來說,有優質的睡眠並不是一件易事。

最近看到了一段有趣的對話,問:「你最想在床上做什麼事?」答:「好好地睡夠8個小時。」對不少人來說,有優質的睡眠並不是一件易事。不過現在,科學家發現了一個提升睡眠品質的好方法!

有人生目標的人擁有比較好的睡眠品質。
有人生目標的人擁有比較好的睡眠品質。

根據科學研究,有人生目標的人擁有比較好的睡眠品質。這代表,你需要的是一個讓你在早上起來的原因。在這個針對年長者的研究中,科學家發現認為生命有意義的人,比較不會發生失眠,或其他睡眠障礙。

你需要的是一個讓你在早上起來的原因。
你需要的是一個讓你在早上起來的原因。

科學研究大多數人失眠就是因為這原因
研究發現:認為生命有意義的人,比較不會發生失眠。

來自美國西北大學的研究領導者Jason Ong表示,協助人們尋找人生意義,可以讓他們有一個更好的睡眠品質。「幫助人們培養人生目標,是改善睡眠品質的有效辦法……人生目標可以透過正念療法來培育和增強。」他說。

人生目標可以透過正念療法來培育和增強。
人生目標可以透過正念療法來培育和增強。(以上圖片來源:Adobe stock)

此研究調查了823名年長者,他們的平均年齡是79歲,除了跟生活有關的問題之外,他們也被問到睡眠習慣和人生目標。研究發現有人生目標的人,發生睡眠呼吸中止症的機率少63%,發生不寧腿症候群的機率少52%。整體來說,他們擁有比較好的睡眠品質。

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換句話說,如果你還不知道人生目標是什麼,就有可能睡得比較不好。不過,由於研究只調查了年長者,不少人認為它不可以應用在所有年齡的人身上。

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(以上圖片來源:Pixabay)

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