坐飛機有恐懼感？你可以這樣做(圖/視頻)

用非慣用手寫自己名字可緩解恐懼感。（圖片來源：Pixabay）

【看中國2017年7月15日訊】全世界有超過2,000萬人在搭乘飛機時有恐懼感，對此，美國資深機長建議可以用非慣用手寫自己的名字鎮定下來。

有40年飛行經驗的資深機長尼爾森（Ron Nielsen）在美國NBC《今天》（Today）節目中，提供給乘客幾個簡單克服恐懼的方法。

有乘客會在飛機起飛時出現緊張感，尼爾森建議，握緊拳頭並使全身肌肉緊繃達30秒，然後再放鬆。這樣做後，身體會分泌腎上腺素和皮質醇等化學物質，人們會感到鎮定一些。

如果遇到亂流，也不要慌亂。尼爾森教給乘客用慣用手以外的另一隻手拿筆寫自己的名字，可以緩解恐懼感，因為用非慣用手寫字時要格外專注，有利於對恐懼分心，此外這樣做會使大腦的運動神經功能交換使用，能夠干擾腦中所想的事情。

如果這種方法對你不奏效，尼爾森說也可以嘗試拿一根吸管呼吸，這可避免呼吸急促，從而鎮定下來。