氣虛是甚麼?7種「補氣補血」的日常好物(圖)


氣虛者頭暈目眩,神疲乏力,甚則暈厥。(圖片來源:Fotolia)

氣是人體的最基本的物質,氣虛就會引發身體一系列的變化,如:致身體虛弱,抵抗力下降等,而氣虛是女性朋友最容易出現的症狀,那麼氣虛的症狀是什麼?氣虛又該如何補氣?

甚麼是氣虛與陽虛

氣虛可見面色晃白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質胖淡舌苔白。

甚麼是氣陰兩虛?

如:口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力,舌紅苔少脈弦細等症狀。心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲,炙甘草湯。腎陰陽兩虛,常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。

氣虛應該吃什麼呢?

補氣養氣,是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎,人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。

因此,「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者,當選用一些補氣藥膳進行補養。

一、當歸枸杞雞肉湯

功效:補血活血,調經止痛,潤腸通便。用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

做法:枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。

二、黨蔘當歸燉肉湯

功效:非常適合氣血不足、面板暗黃、手足無力、容易疲倦和頭暈的人。

做法:黨蔘10—15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

三、四神湯

功效:由蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,是適合氣虛之人的養生飲食,更是食補的最佳藥善,可幫助調節免疫系統,強化體質,消腫利尿及養顏美容,適合腸道機能軟弱的人以及產婦和術後者的調養。

7種補血好物

1、補血天使:黑芝麻

入肝、腎、肺脾經,補血明目、生津通乳、益肝養髮。

2、百果之冠:紅棗

養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅,助十二經絡。

3、補血靈根:蓮藕

生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養心生血。

4、土中人蔘:胡蘿蔔

補血養肝、健脾化滯、補中下氣,是補血和改善腎虛的上好食物,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等。

5、南國人蔘:桂圓肉

入心經和脾經,對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

6、腎臟之谷:黑豆

入心、脾、腎三經,補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力,可以助腎生髓化血,也可以增強脾胃的運化功能。

7、含鐵冠軍:黑木耳

養陰補血、潤肺明目,對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處。

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