護牙小動作 每天輕鬆做一做(圖)
經常叩齒能夠讓牙床及牙周組織保持健康。（網路圖片）
牙齒好的人，就不懂牙齒不好的痛苦，不覺得牙齒好是甚麼大事。牙齒不好的人，輕則影響心情和進食，重則引發各種身體炎症、加重心臟負擔，甚至危及生命。
那麼怎麼護牙？一個動作就足夠，這個動作就是——叩天鐘（扣齒）。
中醫將叩齒稱為「叩天鐘」，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。」唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。
每天早晚起床睡覺前扣齒36下，同時將產生的口水咽下，可以使牙齒堅固，不生牙病。扣齒無需張開嘴唇。
叩齒動作
1、對齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。
2、輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
3、咽津
叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
扣齒的好處
1、堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙床及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
2、促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑，而且還能促進消化。
3、利於排便
在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。
4、強骨益腦
腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能致骨堅，故可健骨。
中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通於精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
不論是牙齒健康，還是稍微有些不舒服的朋友，從現在開始，就練習這項運動吧！