春季吃這些食物 提高孩子免疫力!(圖)
春季乍暖還寒,寶寶容易生病,平常應多給寶寶吃含鈣多的食物,並適當補充脂肪類食物和富含維生素的食物。
一、多吃含鈣多的食物
春天是身體長高最快的季節,生長發育所需的鈣量大大增加。因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物,如奶製品、骨頭湯、淡水魚等。
相對來說,嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的,再配合食物和戶外運動,完全不用額外補充含鈣的藥劑。
給寶寶做麵食的時候也可以加入奶粉,做出的麵食有奶香味,且營養豐富,寶寶也愛吃。
二、富含維他命及礦物質的食物
春季是多風的季節,比較乾燥,寶寶易牙齦出血、皮膚乾燥,所以要多吃富含維他命及礦物質的食物,尤其是富含維生素C的食物。像芹菜、油菜、白蘿蔔、西紅柿等。
像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸,可以適時多吃一些。
三、適量補充脂肪類食物,多補充優質氨基酸
脂肪能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應給寶寶多吃些富含脂肪酸的食物,如芝麻、兔肉、魚肉等。但要記住兔肉不要與芹菜同食。
同時,春季是寶寶身體發育加速的季節,器官對優質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞肉、牛肉、小米等食物,對寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯的選擇。