清明養生中醫有高招(圖)
清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,對身體有好處。(網路圖片)
清明節是二十四節氣當中的一個,也是非常重要的一個節日。在這個時候不僅處於雨季,也是大家掃墓的日子。那麼清明的時候想要養生都該怎麼做呢?
中醫養生重在清明節
「就中醫來講,清明是一個重要的節氣。」中醫表示人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。所以從中醫的角度來說,吐納調息法對人體陽氣有很大的好處。
因此,建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,儘量多活動,使陽氣增長有路。
而立春之後,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,要予以重視。
飲食方面
清明節又稱「寒食節」,很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是有很多人是不適合吃冷食的,因為在清明時節吃這些東西會耗損或阻礙陽氣,都應該避免。
清明養生飲食護肝養肺
「陽氣」升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食慾通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。
清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外,清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。
外出踏青「動」不宜大
清明節還有踏青、放風箏、蕩鞦韆等放鬆身心的習俗。「不過,踏青登山一定要量力而行。」踏青等活動與傳統意義的鍛練有區別,除了長期堅持鍛練的人,這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。
量力而行
春遊踏青以近郊為好,最多不超過兩天的路程。過遠春遊,舟車之累,身心疲憊,既不利於健康,也減少了興趣。另外,要補充各種營養不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息,切忌勉強。
穿戴適當
春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
防止昆蟲叮咬
春天是萬物復甦的季節,也是各種昆蟲滋生的季節,如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應立即塗擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷後應冷敷處理。
清明枸杞茶養生
枸杞10克,洗淨後放杯中,注入沸水,蓋上杯蓋,待2-3分鐘即可。有益腎養肝的功效。能清心怡神,疏風散熱,增進食慾,幫助消化。
砂仁鯽魚湯醒脾開胃
鮮鯽魚150克、砂仁3克、陳皮6克、生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗淨,將砂仁放入魚腹中,然後與陳皮共同放入砂鍋內,加適量水用大火燒開,放入生薑、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。