初春做到3點 全年不生病(圖)

2017-3-21 00:48 桌面版 简体 0
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晨起伸伸懶腰,深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。(網路圖片)

初春時節,萬物更新,春季的養生保健,也會為一年的健康打下堅實基礎。初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。

春捂:

捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」督脈,減少感冒幾率;腹部保暖,有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫「寒從腳下起」,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

養胃:少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」這是因為春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食慾不太好,容易口乾嚥燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

護肝:

晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後,血液循環加快。能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。

https://m.secretchina.com/news/b5/2017/03/21/816851.html
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