壓力一來就失常? 科學家教你小技巧

每次只要一有壓力就像「嗆到」,渾身不對勁,表現失常?美國芝加哥大學教授貝洛克長期研究人們在壓力之下的表現與反應,並透露,只要學習寫出、面對煩惱,就能成功地保持專注,避免失常。根據美國《科學人》的報導,」Choking」,也就是所謂的失常,就是指人在極大的壓力或者是重要時刻時,很容易表現失常。然而,失常並不代表出乎意料之外的神來一筆,也不是在一般狀況下失誤。

美國芝加哥大學心理學教授貝洛克將失常這個現象定義為「一個人對特定事情擁有優異的能力,但在壓力很大的環境下,繳交出十分差勁的表現。」她舉例表示,當一個平常不曾失誤,能在25碼的距離輕鬆射門得分的球員,遇到大比賽卻出現失誤時,就是所謂的失常。

而根據《華爾街日報》的報導,貝洛克表示,任何事都有可能失常。大家認為最容易出現失常的地方應該是奧運運動場上,但也會發生在日常生活中。貝洛克就舉自己路邊停車為例,「我獨自開車的時候,路邊停車對我來說很簡單。但只要我老公在副駕駛座,我總是停不好。」、「人們總是對他們在做什麼想太多,而陷入麻煩。」

為了改善此現象,她鼓勵大家緊張的時候,事先把自己緊張的地方寫在紙上。這個舉動可以把緊張具體化、形象化,避免它們在關鍵時刻跑出來搗亂。她也發現,冥想或是散步透透氣等,可以暫停緊繃情緒的事情也都有助於避免失常。「保持平常心,做就對了。你會發現成功其實並不難。」

 

 

 

 

 

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