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減肥不當易得脂肪肝(圖)

2017-02-07 00:38 桌面版 简体 0
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減肥過度或過快的人也會患上脂肪肝。(網路圖片)

常言道「身體是革命的本錢」,中年一族,工作壓力大,為了健康,紛紛加入各式各樣的健身班。殊不知,減肥不當,不光達不到健康目的,還可能對身體造成損傷,比如肝臟就有可能受到傷害。

脂肪肝是指肝細胞內脂肪存積過多的病變。引起脂肪肝的常見原因是營養過剩、酗酒等。但並非營養過剩、身體太胖的人才會得脂肪肝,營養不良、減肥過度或過快的人也會患上脂肪肝。

原來,減肥不當,尤其是靠吃得很少或不吃主食,甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥,很容易造成營養不良。機體無法獲得必需的能量,就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一「中轉站」轉化為熱量,于是大量脂肪酸進入肝臟。

要把這些脂類物質代謝掉,需要兩方面的條件,一是酶類,這就好像工廠裡的設備,另一方麵包括維生素和脂蛋白,而合成後者還需要膽鹼、蛋白質和脂肪酸,它們就好像是原材料。問題在於,這些酶類平時的活性就不怎麼高,而一旦開始節食,這座工廠的產能不夠、原材料不全,自然造不出好產品。其結果是,脂類物質作為唯一過剩的原材料,在廠裡積壓了下來,形成了脂肪肝。

如何做到科學減肥呢?

專家提醒,還是要從飲食和運動兩方面著手。

1、飲食結構要調整

就是三不能:即不能吃過飽、不能吃太「好」、不能亂吃。

2、合理安排好運動

最佳運動方式為大步走,每次至少走3公里。運動最好安排在下午或晚飯以後,每次運動持續30~45分鐘,每週堅持3~5次。


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