足跟痛怎麼辦？5個方法「減輕痛感」(組圖)

長期穿高跟鞋引起足跟痛的情況很常見。（圖片來源：fotolia）

腳後跟疼又稱為足跟痛，也是由於急性或慢性損傷所引起的疾病。天氣一冷，許多人受到腳後跟疼痛的困擾，甚麼原因呢？以下這七種情況可能引起足跟痛，提醒您一定要重視，才能加以預防。

1、骨刺引起足跟痛

足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨脊。在側位元X射線照片上顯示為骨刺。

後者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關係很難肯定，蹠筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。

骨刺引起的足跟痛多見於中老年人，往往通過X光片可觀察到根骨結節處有大小不一的骨刺。由於骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損，容易產生無菌性炎症，引起足跟疼痛，其疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有明顯關係。

2、脂肪墊萎縮引起足跟痛

人體的腳後跟部分布有脂肪，可形成一層穩妥的纖維墊，保護足跟骨質不被磨損。如果足底脂肪墊發生萎縮，其緩衝、防止摩擦的作用相對減弱，使局部容易受到損傷而出現疼痛。

3、損傷引起足跟痛

足跟部的局部外傷可引起疼痛，此類疼痛多有明確的外傷病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等，主要表現為足跟部疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。

4、勞損導致足跟痛

足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處於長期緊張狀態，導致肌肉腱膜等造成勞損，進而可引起局部無菌性炎症，而出現疼痛症狀。

5、產後足跟痛

產婦在月子期間，氣血兩虛，容易感受外界寒涼之氣的侵襲。特別是足跟部，一旦受涼就容易出現足跟部疼痛。此類疼痛屬中醫理論中的虛證，多由腎虛所引起，常可因產後腳部受涼所致。

6、小兒足跟痛

正常處於生長發育期的小孩出現足跟疼痛多為生長痛。主要是由於骨骼生長迅速比骨骼周圍的組織快，四肢長骨周圍神經、肌腱、肌肉生長相對較慢，因而產生牽拉痛。疼痛發作時可為孩子作局部按摩、熱敷或者在將足跟部墊高1厘米以減緩牽扯，幫助孩子減輕疼痛程度。

7、穿鞋不當引起足跟痛

鞋子是引起足跟疼痛的常見原因之一，腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是有的鞋子內部構造不能有效地支撐足弓，例如長期穿高跟鞋等，導致腳部力量集中於某一部分，這樣會加局部韌帶的壓力，進而引起足跟疼痛。

足跟痛的治療

1、儘量避免穿著軟的薄底布鞋。

2、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。

3、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

4、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。

5、當有持續性疼痛時，可以口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。