立冬後要做這三件事(圖)

立冬後要保溫，貯備人體精氣。（網路圖片）

立冬之後，從此正式進入中醫說的「封藏之季」。所謂「封藏」，既包含御寒保溫之意，也包含貯備人體精氣之意，下面的三點，對於冬天的養生尤其重要：

一、晚起

《黃帝內經》有個起床準則：「以待日光」，意思是作息要以陽光為準，早上起床，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。

冬天，非但不要早起，太陽下山後，也不要大運動量鍛練，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，犯了「冬要封藏」的大忌。

二、保溫

日本癌症研究者最近發現，癌症高發的一個重要原因是，現在人的體溫降低了0.5度。而體溫過低就是全身能量不足的表現。這一點在中醫也可解釋為癌症是「陰邪」，癌症病人都怕冷。

腰部以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，就要出現中醫說的「寒凝血淤」。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起「盆腔瘀血」，之後婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。

三、吃暖

冬天要吃溫熱的食物，不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼。

體質虛寒的人，冬天適合喝紅茶，最好加幾杓飴糖。如果脾胃虛寒，可以再加上10克炒麥芽，經過炒制的糧食，溫補的力量加大，用開水沖泡後，就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。