養陽、暖身 8大穴，按揉可讓身體暖起來(組圖)
養陽、暖身 8大穴，按揉可讓身體暖起來。
人體有8個像「暖氣」開關一樣的養陽、溫身的穴位，經常按摩能讓身體輕鬆暖起來。對陽氣虛弱、氣血不足、畏寒怕冷的女性、老年人效果極佳。對長期坐辦公室、活動量小的上班族，每天早上按揉這8大穴位，也能起到醒腦、振奮精神、提升陽氣，預防疾病、達到強身、保健的作用。
按揉耳朵
明目、醒腦、預防聽力減退。
中醫認為「腎開竅於耳」，經常按摩雙耳，能明目、醒腦、加強面部血液循環、預防聽力減退，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。有三種最常用的方法：
拉耳垂。用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15-20次；
提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。
摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。
按揉大椎
大椎穴為全身陽氣交匯處。
大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。大椎穴的取法是：低頭時，頸後正中最明顯骨突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將熱水淋浴頭（水溫適宜）對著頸後連續用沖洗，能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。注意淋浴時間不宜過長，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。
按揉肩井
肩部按摩會感覺肩部輕鬆、暖和。
做肩部按摩會感覺肩部輕鬆、暖和。這是因為氣血順暢、陽氣運行。肩部的「暖氣」開關是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。
具體操作方法是：取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
按揉神闕
神闕穴是長壽要穴。
虛寒體質容易著涼腹瀉，而腹部的「暖氣」開關是肚臍的神闕穴。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。
按揉陽池
陽池穴緩解手部冰涼的症狀。
陽池穴是手上的「暖氣」開關，這是陽氣聚集的地方，它位於手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的症狀。
按揉勞宮
勞宮穴五行屬火。
勞宮穴，五行屬火，也是一個取暖開關。當屈指握拳時，中指指尖所處就是勞宮穴。可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
按揉足三里
可補中益氣，讓下肢溫暖。
《靈樞》記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」常按揉足三里，可延壽，補中益氣，讓下肢溫暖。
足三里的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力、垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，反覆操作數次即可。
按揉湧泉
養生防病的要穴。（以上為網路圖片）
怕冷的人最怕冷的地方是腳，有時穿棉鞋都暖不起來，按揉湧泉也有一個「暖氣」開關。
湧泉穴位於足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。可以用右手搓左腳、左手搓右腳，也可以雙腳對搓，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。