想減肥卻瘦不下來？改掉這五種習慣！(組圖)

明明在控制食慾，卻瘦不下來！什麼原因呢？

明明在控制食慾，在運動，卻瘦不下來！到底是什麼原因呢？根據日本《Peachy網站》刊文指出，有5種會讓您瘦不了的習慣，是減肥大忌，一起來看看！如果你正好也有其中幾項，趕快改掉它，窈窕的美夢就離你愈來愈近了。

確保7小時良好的睡眠質量很重要。

1、睡眠不足

被稱為「變瘦荷爾蒙」的生長激素多在睡眠時分泌，因此睡眠不夠的話，生長激素就無法完全分泌，導致瘦不了。而且睡不飽會對人體產生刺激，讓人忍不住想要吃更多東西，所以確保7小時良好的睡眠質量是很重要的。

便秘是造成肥胖的罪魁禍首。

2、容易便秘

對減肥者來說，便秘可說是造成肥胖的罪魁禍首，因為腸道中有害代謝物長期殘留，毒素排不出去，被腸道所吸收，非常不利於減肥。多吃乳酸菌、食物纖維等幫助排便、清理腸道，體重自然就減輕了。

加工食品大多高糖、高鹽，還容易造成浮腫。

3、常吃加工食品

加工食品口味重，大多高糖、高鹽，沒有什麼營養成分，不但會破壞腸道環境，鹽分高還容易造成浮腫。儘可能自己做飯，少油、少鹽，多吃蔬果和全榖類食物，才能確保吃得健康，不發胖。

身體過冷會導致代謝低下，進而引發肥胖。

4、穿著單薄又嗜吃冷食

夏天，許多人貪涼，穿著單薄，愛吃冷食、喝冷飲，晚上露出肚子睡覺來降溫，雖然一時涼快，但身體過冷會導致代謝低下，進而引發肥胖。

猛烈地運動減肥，容易導致身體反彈。（以上皆為Thinkstock圖片）

5、突然開始高強度減肥

下定決心就突然開始節食，或者猛烈地運動減肥，雖然一開始身體的確會因為無法應對激烈的變化就瘦下去，但不久就會胖回來，因為時間太短，身體無法適應，便會產生一種感覺——不知道這種激烈的變化會何時出現？從而大量吸收超出身體必需的營養物質，用於應對這種突發情況，卻容易導致反彈。

因此在節食減肥或開始運動前，必須先做一些準備。尤其是打算節食，大約從前3天就要漸漸減少飯量，讓身體逐漸適應，節食以後也要吃一些容易消化的食物，例如：喝粥，讓身體漸漸地習慣才好。