吃月餅會胖嗎？6招對抗月餅熱量不會胖！(組圖)

2016-09-07 03:32

吃月餅會胖嗎？一到中秋，「月餅」便成為熱門話題，月餅不僅是傳統節日美食，還有著闔家團圓的寓意。但是很多女生都對月餅甚是忌諱，怕吃月餅會胖。

怎麼吃月餅才不會胖？

對於「吃月餅會胖嗎」這個疑問，回答是肯定的。月餅屬於高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的的食品。市面上最常見的月餅主要有廣式、蘇式、京式3種，雖然製作工藝上存在差異，但主要原料大都為麵粉、糖和食用油，其不同主要體現在月餅餡的用料上。

月餅雖好吃，但卻不能吃太多。不管是什麼餡的月餅，平均每100克就含有400千卡的熱量。白米飯的熱量平均為每100克含115大卡，月餅的熱量是白米飯熱量的3-4倍。吃太多月餅，很容易引起肥胖，還會帶來其他健康問題。

月餅怎麼吃才健康？

既然吃月餅會胖，但吃月餅又是不能避免的事，那要怎麼吃月餅才不會胖呢？

1、選月餅，首選「三低」

選購月餅的時候，可以以「低脂、低糖、低熱量」當做選擇標準，這些可以從食品的標示上確認，或是直接詢問店家相關情報。

2、月餅+雜糧粥

五穀雜糧含有豐富且全面的營養成分，不僅含有蛋白質、多種維生素等，還含有鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，而且還含有大量膳食纖維。因此，吃月餅配雜糧粥，有助於清潔消化壁，將月餅多餘的油脂排除體外，還能減少人體吸收過多的熱量。這樣吃月餅就不用擔心會變胖了。

3、月餅+水果

月餅和水果也是很好的搭配。月餅味道過甜，容易發膩。搭配酸味的水果，如、柚子、奇異果、橙子、山楂等，不僅能緩解月餅帶來的油膩感，還可以起到促進消化的作用。值得注意的是，吃月餅時不要搭配榴槤、蘋果、梨、西瓜、桃子等含糖量高的水果，月餅屬於高糖分食物，如果再攝入過多糖分，會對身體帶來負擔，對健康造成不良影響。

4、月餅+茶

吃月餅配茶，茶可以說是月餅的最佳搭檔。（以上皆為網路圖片）

茶可以說是月餅的最佳搭檔，吃月餅配茶，茶能夠促進消化道對月餅含有油脂的分解，減少人體對油脂的堆積。那吃月餅配什麼茶好呢？綠茶和薄荷茶可以促進人體內葡萄糖的代謝，烏龍茶含有大量茶多酚，能吸附人體內的油脂並將其排出體外，防止人體攝入過多熱量。

5、想吃月餅，就少吃點烤肉

月餅的熱量高，我們從前一部分的表格中就可以看到小小一粒蛋黃酥，就有一碗飯的熱量，更不用說廣式月餅和蘇式月餅了，而一碗飯通常需要靠走一萬步才能消耗掉熱量。為了避免攝取太多熱量，可以認真考慮吃月餅前的那一餐，不要吃太多高熱量的食物喔！

6、飯後，和家人去散散步

享用完月餅，考慮和家人出去散散步吧！愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，除了可以消耗一部分熱量，難得和家人團聚的月圓之夜，出去走走路、聊聊天，為中秋佳節畫下完美句點。