減肥講時辰，把握三個時間點事半功倍(組圖)

減肥講時辰，把握三個時間黃金點很重要。（網路圖片）

中醫治病講時辰，而現代醫學研究也發現，如果能把握好減肥的時辰，效果就會事半功倍。英國一家公司研究發現，一天當中有三個減肥的黃金時間點，如果一日三餐能夠根據這三個黃金時間點進餐的話，減肥的效果最好。

英國一家節食指導公司調查了1千名減肥成功的人士，發現成功控制體重的關鍵是三餐一定要有規律。如果少吃一餐，下一餐將會吃的更多。

研究者還發現一天當中有三個最理想的進餐時間，如果可能根據這三個時間進餐，減肥效果更為理想。

最理想的三餐時間是，早餐：7點11分；午餐：12點38分；晚餐：18點14分。

早餐：上午7點11分

中醫認為：辰時（7點至9點）是胃經最旺的時辰，此時進食有利於消化、吸收也最好。現代醫學研究認為：早上7點，人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍，消化功能也開始運轉，這時吃早餐，食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。

早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。

午餐：中午12點38分

中午12點半是吃午餐的最佳時間。（以上為網路圖片）

經絡學說認為：午時（11點至13點）心經旺盛，有利於吸收營養、生血、安神養精氣。現代研究認為：中午12點半是身體能量需求最大的時候，此時是吃午餐的最佳時間。這時腸道消化功能已沒有早餐時旺盛，用餐時要細嚼慢咽，才能較好吸收養分。

晚餐：18點14分

經絡學說認為：酉時（17點至19點）期間，腎經旺，有利於儲藏精華。晚餐熱量攝取不超過午餐，並且晚餐一定要在睡前4個小時解決，這樣可能使食物在胃腸道中完全消化吸收，如果晚餐吃得太晚，沒有消化的食物不僅會囤積脂肪，也會影響睡眠。