千萬別輕忽！長跑「中暑」會奪命(組圖)
中暑，是長跑猝死的常見原因。
據中央社報導，臺灣37歲台積電作業員林姓男子和同事相約，7月30日晚間參加苗栗星光馬拉松健跑組9公里競賽，距離終點約200公尺（米）處，高喊「我不行了」後就不支倒地，被緊急送往醫院仍不治身亡。
據網媒報導，7月10日晚，橘子洲舉行了一場千人長跑活動，6人中暑，3人病情嚴重，被診斷為重症熱射病。經醫院連夜搶救，目前已脫離危險。
長跑猝死的兩大常見原因是心律失常和中暑，心律失常多見於患有潛在心臟病的年輕人。猝死的情況並不少見，而夏季長跑猝死的原因是什麼？經過研究發現，中暑是長跑猝死的常見原因，為什麼?
中暑，是長跑猝死的常見原因
中暑的死亡風險是心臟病的10倍。
據《美國心臟病學院雜誌》報導，研究發現在炎熱的季節進行耐力長跑，中暑的死亡風險是心臟病的10倍。研究人員建議，長跑參加者要提前10~14天適應高溫氣候，有病就不宜參加。
研究人員調查了以色列特拉維夫市2007~2013年間的14場長跑比賽，涉及13.8萬人，僅發現2例嚴重心臟病，但都無生命危險；相比之下，同期有21例中暑，其中2人死亡，12人有生命危險。這項最新的研究顯示，在高溫中長跑，中暑死亡的風險竟然是心源性猝死的10倍。因此，在夏季這種容易產生高溫的天氣狀況下，避免長跑運動下猝死需要提前做好相關的預防措施。
夏季長跑需做好預防猝死的多項措施
1、長跑參加者要提前10~14天適應高溫氣候，以防突然參賽產生中暑、心臟病突發等。
2、身體不適或最近曾患有心臟疾病的患者避免參加類似運動。
如果出現中暑怎麼辦
中暑時，可飲用清涼茶水，使身體降溫。（以上皆為Thinkstock圖片）
1、一旦出現中暑或者是心臟病發作的狀況，要立即向周圍人發出呼救。
2、如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，起到降溫和補充血容量的作用，此時中暑者需移至陰涼地方。
3、病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
4、對於病人出現嚴重的中暑症狀，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。