一個動作 就能改善水腫失眠（圖）
每天捏捏拉拉耳朵，就能讓身體變健康。（網路圖片）
每天捏捏拉拉耳朵，就能讓身體變健康！日本視覺瑜珈（vision yoga）老師薄久美子在著作《耳朵瑜珈》中指出，耳朵雖然是小小的器官，卻聚集了超過100個穴道。因此，只要刺激耳朵上的穴位，就能知道身體狀況。
薄久美子指出，借由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循環，就能促進與穴道相關器官的血流。血流狀況良好，就能讓全身獲得充足的氧氣與養分，器官也才能正常運作。另外，薄久美子也強調，耳朵是身體健康的縮影，只要能配合身體狀況隨持拉拉耳朵，就能獲得良好的效果。
進行耳朵瑜珈時，可以先深吸一口氣，在邊吐氣的同時邊分次將耳朵的上部、中段和下部向外側拉，力道只要自己感到舒適即可，不必過於用力。另外，若要提升效果，可以折彎耳朵後，再用揉捏、按壓、拉提等不同方式按摩，讓耳朵變軟就能促進全身血液循環！
《拉耳朵的效果》
改善視力
拉耳朵能夠促進臉部周圍的血液循環，讓視力更清晰。
減肥瘦身
暢通身體的淋巴循環、提升代謝率，就能幫助燃脂、打造不易囤積老廢物質的體質。
改善畏寒、浮腫
全身血液循環變好，就能提升基礎體溫，改善女性常見的慢性畏寒、手腳冰冷或浮腫問題。
解除焦慮
配合瑜珈的深呼吸法，將氧氣送到大腦和全身，可以舒緩緊繃的神經，幫助放鬆。
幫助睡眠
可以調整自律神經或荷爾蒙平衡，幫助放鬆、重設生理時鐘。