古人延長壽命的養生小知識（圖）

健康長壽的小秘訣，保持樂觀向上的心態。（網路圖片）

古人延長壽命的養生小知識

一、德

明代養生家呂坤說：仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。

二、字

宋代文學家蘇東坡認為，生在於安、和二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應物者順。

三、戒

孔子曰：君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。

四、法

明代醫學家萬密齋指出：養生之法有四：一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。

五、知

宋代周守忠說：知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。

六、節

明代醫學家江綺石說：節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。

七、食

清代養生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。

八、樂

石成金的八樂是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

九、思

孔子曰：君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思問、忿思維，見德思義。

健康長壽的小秘訣

經常勞動

所謂的鍛練不是刻意的為了鍛練而鍛練，而是在生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

樂觀向上

保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

放鬆情緒

挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感