癌細胞最偏愛10個字 你每天都在餵養它?(組圖)
癌症多半是吃出來的,你最愛吃的食物可能也是癌症的「最愛」!
美國麻塞諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行了研究,發現在可能引發癌症的因素中,飲食、吸菸和運動等生活方式因素的比重佔到20%∼40%。
我們做了一下總結,發現癌症的發生、治癒都與下面10個字有關,你一定要注意了!
1、糖
超過25克很危險(乳腺癌、胰腺癌)
高糖飲食確實與癌症有關。
有人說糖會「滋養」癌細胞,雖然這一說法並不準確,但高糖飲食確實與癌症有關。瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查,發現過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。
吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受損,成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。而美國MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現,典型西方飲食中,大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。
世界衛生組織建議:每天糖的攝入量應控制在50克以內,最好不超過25克。
2、燙
65度是癌症溫度(食管癌、噴門癌)
新研究顯示,飲品溫度在65℃以上飲品(如咖啡、茶等)可能會引發食管癌。
中國人尤其吃飯講究「趁熱」,但是國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示,飲品溫度在65℃以上飲品(如咖啡、茶等)可能會引發食管癌。
流行病學研究發現,愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕人,愛喝大碗燙粥的太行山區居民,常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克斯坦人,都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。
這是因為,過熱的食物會損傷食道黏膜,長期吃過燙的食物,黏膜反覆受到慢性損傷,就可能引發慢性炎症,進而增大癌變的可能性。
3、懶
速食吃1次,傷1次(亞硝酸鹽致癌)
不少人懶得做飯,喜歡吃火腿、香腸等加工食品,還有的人習慣在外就餐,這樣做很容易導致油鹽攝入超標,帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態,但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。
吃飯要按時、定量,吃新鮮的食物,盡量不吃剩飯剩菜。除此之外,懶得運動也會增加癌症風險。
4、醃
醃製品不要多吃(增加下腹部患癌)
食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變(如結直腸癌)的風險。
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、醃菜等醃製食物風味獨特,但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽,會在胃內被轉變為亞硝酸鹽,然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺,具有極強的致癌性,會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的機率升高。
一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示,食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變(如結直腸癌)的風險。
每天食用50克加工肉製品,將會提高18%的患下腹部癌症的風險。這些加工肉大都採用醃漬的方法製作。建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類,減少醃製食物的攝入。
5、咸
癌症的親戚(胃癌)
鹽似乎是最「危險」的調料,吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷,日久會增加對致癌物質的易感性,導致胃癌發生。
美國一年死於癌症的人數約57.5萬人,日本約36.5萬人。以每10萬人的癌症死亡率來計算,日本是美國的1.6倍。這其中就與日本人飲食過咸有關。
吃飯口味重的人,可以多吃一些維生素C的水果,維生素C能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
6、熏
含強致癌物(食道癌和胃癌)
夏天大家更愛吃烤串,一項研究發現經常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物,容易得食道癌和胃癌。
熏烤類食物在製作中會產生大量的多環芳烴類物質,強致癌物苯並芘就是其中一種,它會造成細胞突變,引發癌症。少吃熏烤類食物。
7、油
好油炸的也不行(腸癌)
油炸食物,比如油條、油餅、臭豆腐,在煎炸時往往會產生多環芳烴。
這裡的「油」,一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發布的一份研究報告顯示,肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增,使之進行無限期地繁殖,並且分化成為其他類型的細胞,易於引發腸道腫瘤。
另一方面是指油炸食物,比如油條、油餅、臭豆腐,在煎炸時往往會產生多環芳烴。特別是反覆煎炸的油,其中的致癌物更多。
少吃油炸食物,經常在膳食中補充含有均衡比例的必需脂肪酸油脂,用好的脂肪代謝掉壞的反式脂肪酸和油脂!
8、酒
飲酒有限度(結腸癌)
美國一份最新報告顯示,人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。
過量喝酒和肝癌密切相關,經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人,結腸癌發病率高。中國癌症基金會建議:男性飲酒每天不超過20∼30克酒精,女性不超過10∼15克。
9、霉
黴菌污染食物(肝癌)
花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮,進而被黴菌污染。(以上皆為Thinkstock圖片)
發霉的食物當然沒有人會故意去吃。不過花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮,進而被黴菌污染,有時候不易被發現,特別是夏天的涼菜,有一些發霉也是肉眼無法辨別的。
這種情況下的食物,很可能有緻癌作用的黴菌毒素,這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一,與肝癌的關係極為密切。
10、煙
炒菜油煙最易忽視(肺癌)
吸菸致癌已經是世界共識,除了要戒菸外,做菜的油煙也必須引起足夠的重視。中國人的菜以煎、炒、炸等高溫烹調方式,但我們不知道,這種做法很容易產生大量油煙,其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物,以及類似於PM2.5的可吸入顆粒物,不但影響皮膚,還會導致肺癌的可能。
大油炒菜的時候一定要記得開窗、開排氣扇,盡量使用無油煙的綠色環保飲食方法。
這10個字,幾乎每個人都在「不遺餘力」地踐行,雖不可避免,但不要讓自己放肆喔!
迄今為止,癌症依舊是威脅人類生命的最凶險的疾病。癌症就像一粒種子,我們的身體就像土壤。種子能否發芽、長大,完全取決於土壤。因此,我們應該積極改善身體健康,做好預防。