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喝牛奶最補鈣?超級補鈣食物排行榜(圖)

 2016-07-14 00:16 桌面版 简体 打賞 0
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經常食用芝麻醬對骨骼、牙齒的發育大有益處。(網路圖片)

補鈣吃什麼好?肯定有超一半的人會說喝牛奶。確實牛奶是很好的補鈣飲品,但是天天靠牛奶補鈣未免也無趣,生活中其實還有這些補鈣佳品。

補鈣吃什麼好?肯定有超一半的人會說喝牛奶。確實牛奶是很好的補鈣飲品,但是天天靠牛奶補鈣未免也無趣,生活中其實還有這些補鈣佳品。

1、芝麻醬

芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質,是很多海產品都無法相比的。所以,對於老人補鈣吃什麼的問題上,可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣,還可以降血脂,這對老人健康的保健很有好處。

3、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質,所以對於老人補鈣來說,經常吃一些豆製品,就可以補鈣了。專家發現,150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量,所以,對於老人補鈣,可以經常吃一些豆製品。

4、乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克,鈣含量豐富。

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