喝牛奶最補鈣？超級補鈣食物排行榜（圖）

經常食用芝麻醬對骨骼、牙齒的發育大有益處。（網路圖片）

補鈣吃什麼好？肯定有超一半的人會說喝牛奶。確實牛奶是很好的補鈣飲品，但是天天靠牛奶補鈣未免也無趣，生活中其實還有這些補鈣佳品。

補鈣吃什麼好？肯定有超一半的人會說喝牛奶。確實牛奶是很好的補鈣飲品，但是天天靠牛奶補鈣未免也無趣，生活中其實還有這些補鈣佳品。

1、芝麻醬

芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

3、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。

4、乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。