夏天消熱去火方略 讓身心涼爽起來(組圖)

夏天消熱去火方略，讓身心涼爽起來。（網路圖片）

夏季氣候炎熱，新陳代謝旺盛，身體容易出汗、水分和礦物質也容易流失。古人有：春夏養陽之說。夏季的養生之道應注意：養心、消火、涼補。

適量「吃苦」。苦味食品中所含有的生物鹼，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。天熱適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可開胃、健脾、利濕。

含苦味的食品首選「苦瓜」，苦瀉心火。苦瓜有消火除煩的作用，還具有清熱健脾，養血益氣，滋肝明目的功效。它還具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心降火等作用。

適量「吃苦」。（網路圖片）

夏季養心

東方有五行之說，而夏天在五行中屬「火」，五味對應五臟及五行，其中「苦」是對應心，可清心火。苦味食物中富含氨基酸、維他命及微量元素，可抗菌消炎，解熱去暑。其中苦瓜是去心火的最佳選擇，具清熱健脾，養血益氣，滋肝明目的功效。也可以多吃有清熱效果的綠豆、薏仁等。

苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品也要酌情選用。特別需要注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

夏季運動

夏季適當運動能暢寬心氣、清降心煩、調養心臟氣機。夏季不要怕出汗，有時出透汗反到會週身「涼爽」，所以適當鍛練身體、做一些動靜相兼、剛柔相濟、開合適度、起伏有緻的運動，使身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵。夏季運動量不宜過大、過劇，以免損傷心陰。以運動後少許出汗為宜。

夏季養陽除濕

炎熱夏季，人們有開空調、食冷飲習慣，會傷陽氣。因此，盡量減少冷飲、冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，大汗之後不要立即沖冷水浴，它會使毛孔閉塞、濕氣內存。

祛暑利濕、清熱解毒的食物，可以選擇的食材很多，比如：茄子、扁豆、白菜、芹菜、蘿蔔、菜瓜；小米、薏苡仁、赤小豆、蠶豆；西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜；菊花、荷葉、茶水等。

夏季養陽，還有一個最好最簡單的方法，即晚睡早起、中午補個午睡。