為日益增多的白頭髮 找對改善方法(圖)

生活中都會看到一些年輕人有白頭髮的情況出現，即少白頭。（網路圖片）

少年白髮原因

1、精神因素

長期抑鬱，情緒壓抑或者精神高度緊張，長期睡眠不足及思慮過度、操勞過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

2、營養缺乏

毛髮同樣需要營養，如果營養缺乏，也會造成白頭髮的出現，據研究，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等，另外缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

3、疾病、藥物和遺傳

疾病、藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等。

4、生活習慣

長期從事腦力勞動、熬夜、嗜吃辛辣高糖食物、缺乏體育鍛練等等都可導致早生白髮。

少年白髮改善方法

1、保證睡眠

不熬夜，早睡早起，養成良好的睡眠習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。

此外，保持積極樂觀的人生態度，有良好的精神狀態是預防擺脫少白頭的最關鍵因素。

2、飲食多元化，全面補充營養

多吃富含蛋白質的食物，注意多攝入含鐵、銅、B族維生素的食物，還有堅果類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物。

3、戒菸戒酒，遠離碳酸飲料

少喝碳酸飲料，並且不喝酒，不抽煙。

4、學會解壓

長期精神緊張，壓力太大會使頭髮白的更快更多，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。

5、按摩頭皮

做法：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2∼4分鐘，可以促進頭皮血液循環，改善頭皮營養。