家常菜卻不利於身體的健康。
隨著現代物質生活條件的提高和都市生活的變化,越來越多的人們反璞歸真,追求自然、淳樸的生活方式。這種現像在飲食上得以體現,所以家常菜、私房菜更受到人們的歡迎。家常菜簡單的理解就是利用家中現有的食物進行烹調,每個地方所烹調的家常菜也不同,同時家常菜也是很多地方菜系的構成基礎。
但是有些家常菜卻不利於身體的健康,甚至危害我們的肝臟,下面就一同來瞭解哪些家常菜危害肝健康,以及一些家常菜的缺點和錯誤搭配方法。
危害肝健康的家常菜
1、酸甜口的家常菜
物在家常菜中不乏酸甜口食物。
在家常菜中不乏酸甜口食物的存在,如糖醋排骨、糖醋裡脊、拔絲地瓜、八寶粥和蓮子湯等,這些食物在正常情況下對人體是無害的。
但是如果偏好甜食或酸甜口,長期食用這些食物,其中添加了大量的糖分,一方面這些糖分容易影響胃腸道內酶的分泌,影響食慾。同時,糖容易在腸道內發酵,加重胃腸道脹氣現象。另一方面,糖分非常容易轉化為脂肪,加快肝臟對脂肪的儲存,誘發脂肪肝。
2、辛辣食物
國人吃辣椒的歷史也不過幾百年,近年隨著川菜的盛行,辣椒也越來越受到人們喜愛。吃辣可以促進食慾、驅寒、出汗和補充維生素。
但是辛辣食物卻是肝臟的一劑毒藥,辛辣食物會引起肝火旺盛,身體出現上火、頭暈、赤目、牙齦腫痛、失眠、月經紊亂等現象。尤其是容易上火人群更應當注意對辛辣食物的控制。
3、爆炒豬腰
很多人會利用豬腰進行補腎,但是這些食物中會含有大量的膽固醇,容易導致血脂升高,從而誘發脂肪肝。
除此之外,燉豬腦、爆炒豬肝、蒸甜肉等,這些家常菜也會導致膽固醇的升高和脂肪肝的發生。
4、煙熏食物
煙燻肉、熏臘肉等家常菜雖然味道誘人,但其中含有致癌物質苯並芘,其進入人體之後需肝臟超負荷的運轉才能解毒,不僅加重肝臟負擔,還容易導致毒素在肝臟中堆積。
5、方便麵
方便麵雖然不是家常菜,但因為它容易烹調並食用簡單,所以已經成為很多家庭的必備品。
方便麵的危害是多方面的,其一它屬於高鹽、高油脂和多添加劑的食物,前兩者誘發高血壓和肥胖,後者則容易在肝臟中聚集,危害肝健康。
其二,方便麵中含有大量的聚苯乙烯,長期攝入會引發三高,致癌。尤其是在高溫的作用下,聚苯乙烯會溶入湯汁中,進入人體。
6、鹹魚、醃肉
這些物質容易致癌,是誘發肝癌的一個因素。
鹹魚、醃肉烹調出的家常菜雖然美味,但其中容易含有亞硝酸鹽、亞硝胺,這些物質容易致癌,是誘發肝癌的一個因素。
除此之外,霉變的穀物、酒精、加工食品等都會對肝臟不利。肝作為我們人體最大的解毒器官,如果保護不好,人體容易衰老和出現多種疾病。所以,平時要做好護肝工作。
護肝方法
1、適量補充維生素A
維生素A可以保護肝臟,抑制肝臟中癌細胞的產生。(以上皆為網路圖片)
肝臟是人體的解毒器官同時也是人體維生素的倉庫,維生素A可以保護肝臟,抑制肝臟中癌細胞的產生,同時促使正常的細胞組織恢復功能。
所以補充維生素A也是一種護肝方法,而每個人對維生素A的需求不同,男性每天在800微克,女性每天需要750微克。所以補充維生素A也要適量,最多不宜超過3克,不然容易引起肝臟損傷。常見含有維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、魚肝油和西紅柿等。
2、養成良好的飲食習慣
在飲食習慣上一方面要做到均衡,如粗糧、肉類、蔬菜和水果等都食用。另一方面,好的飲食習慣還包括吃潔淨的食物、少喝酒、不吸菸等。
3、避免濫用藥
藥物的代謝主要在肝腎中進行,因為濫用藥容易導致藥物相互作用,影響肝臟對藥物的代謝能力。
4、充足睡眠
睡眠不足反而會影響肝臟健康。
只有充足的睡眠,肝臟才能得到休息,而且在中醫看來夜裡的1點到3點是養肝血最佳時間,如果睡眠不足反而會影響肝臟健康。
所以,肝臟的保護不僅是食物可以達到的,良好的飲食習慣、作息習慣也的護肝養肝方法。
結語:給大家介紹的一些食物,這些食物其實我們是可以食用的,但是要注意控制量,所謂過猶不及,這些食物所製作的家常菜,雖美味但不能頻繁吃,或者要根據自身情況而選擇食用頻率。希望通過這裡的瞭解,你在日常飲食中能多加注意。
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