黃帝內經：大暑節氣養生之道(組圖)

大暑節氣養生之道。（網路圖片）

大暑節氣三伏天，正是高溫酷熱的天氣。這時的人們常會出現心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮、易動肝火等現象，沒有經驗應對，那就看看古人的養生智慧──《黃帝內經》養生智慧的大暑節氣期間中醫養生之道：

一、靜心養生

俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。心理納涼，以「心病要用心藥醫」的原理，可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使妳心曠神怡、心平氣和。

二、調整生活作息習慣

要調整起居，保證充足睡眠，中午應午睡0.5∼1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。並注意採取降溫散熱措施。

三、要注意飲食調整理

應清淡多洋化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，並這當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。在「清熱」方面，最好喝粥。如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。在「清補」方面，首先要祛濕。可吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，清熱祛濕可首選綠豆薏仁粥。

四、要做適當的運動

對於年輕人而言，游泳是夏天鍛練身體的首選運動項目，游泳不僅可散熱解暑，更可增強心臟功能。最佳的運動時間應該是清晨至早上八點鐘前，下午五六點鐘到九點鐘左右，比較合這運動。其他的運動也要適當，不要運動到大汗淋漓。

五、大暑時節特別要注意的是

1、防皮膚病及食物中毒

三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，出入公共場所勤洗手。

此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，症狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、裡急後重等，要盡快看醫生。

在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統煲荷葉冬瓜湯防暑養生。（以上為網路圖片）

2、大暑節氣防暑：清補喝粥煲湯

大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、荳芽、鴨肉等。

補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋慘、太子慘、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統煲荷葉冬瓜湯防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土伏苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

3、大暑時節中醫養生注重養脾胃避疰夏

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困於脾胃之故。主要症狀不思食（納呆）、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

三伏養脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，中醫認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重後就沒胃口，嚴重者有胸悶，噁心，胃口不好，四肢無力，這是中醫講的濕熱症，需要清理。中醫養生之道，夏天可吃清理藥，清理暑濕，這洋人體就比較舒服了。

無論是小暑大暑，按照黃帝內經當中的養生理論來說，補脾胃祛暑濕，扁豆、薏仁等具有很好的健脾作用，紅豆、赤小豆等有很好的祛濕效果。