心臟這麼重要！每天喝什麼讓它最開心呢？（圖）

2016-06-09 00:41

每天喝3杯茶，能降低心臟病風險。（網路圖片）

水

它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。

黑咖啡

研究普遍認為咖啡有利心臟健康，但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

茶

如果想減少中風、心臟病的危險，那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現，如果每天喝3杯茶(約250毫升)，心臟病風險能降低11%。

少量酒

適量飲酒，會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。飲酒過量則會導致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。

純果汁

100%的純果汁能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防血栓。

牛奶

低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項，由於大多數人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。