【醫師講堂】夏季熱不怕(圖)
不要在最毒的正午日晒，大汗淋漓容易使人疲累虛弱。（網路圖片）
夏季天氣非常的炎熱，若不開冷氣，好像坐都坐不住，汗珠一直滴，但開完了冷氣，雖感覺暑熱已解，但仍隱藏著許多問題。什麼問題呢？就是沒有做到順時養生的原則，夏天沒有養熱，沒有出汗，身體沒有得到該有得調節。
夏天雖然天氣熱，仍要遠離寒邪，冷氣不能吹太過，生冷食物也應少食，冰冷瓜果不宜太多。明朝醫學狀元龔廷賢曾經說過：「夏月伏陰在內，暖食尤宜。」伏陰是指潛藏在人體內的寒涼之氣，也就是說，雖然外在很熱，但仍有虛寒在裡頭，吃溫熱的食物可發散寒氣。夏日炎炎，用姜把體內寒邪散去，若覺不夠補，還可加一點紅糖補充能量。也就是說，春夏養陽，秋冬養陰，春夏暖和時候要把陽氣培養起來，而不是一味的長時間待在冷氣房裡，也不可以一直用冷水洗頭、洗腳，甚至要避免淋雨，需要培養陽氣。
冬天泡腳可以驅寒，夏天泡腳可以供給全身能量，熱水促使氣血運行通暢，洗澡也要洗熱水澡，促使身體毛細孔擴張，促進排毒，調節溫度；用熱毛巾洗臉也能排汗降溫，使皮膚透氣，感覺涼爽舒適。夏天要喝熱茶，不但解暑消渴，還可排汗散熱，增加脾胃運化能力，喝冰冷的飲料雖然可以立即消暑，但卻沒有真正的解渴，反有濕熱存於體內。夏天也可盡情的運動，發汗後人體對熱的適應力更強，但要當心中暑，不要在最毒的正午日晒，大汗淋漓容易使人疲累虛弱；要選擇早上，鍛練補充陽氣，可騎自行車、慢跑、泡溫泉等。女性夏季更是要補充陽氣，尤其是體質較為虛寒的女性，容易痛經、血塊多的，要注意保暖，少吃生冷，空調適量即可，多運動，泡溫泉，這些都可促進生氣、生血。
夏季體質較為虛弱的可吃溫補的食物，如：胡椒豬肚、陳皮老鴨、咖哩雞肉、紅糖地瓜、奶油香菇、起司馬鈴薯、糖炒栗子等等；中藥有許多溫中行氣的都可適量選用，如：四逆湯、當歸四逆湯、厚樸溫中湯等，對平日虛寒，容易痛經、腹瀉的人，正可合用。