男人要想長壽，先保護好這5個器官(組圖)

2016-04-01 00:10

前列腺

隨著年齡的增加，男人們或多或少都有前列腺增生的現象發生。

50歲以上的男人約有60%患有前列腺疾病。雄性激素類固醇分泌的改變使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。

建議：多喝水，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

心臟

80%的心血管病都發生在男人身上。

45歲到60歲之間的中年男性，是心肌梗死的高危人群。

建議：戒菸限酒，清淡飲食，調節壓力。

胃

男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，在餐桌上狼吞虎嚥，經常暴飲暴食，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

建議：規律飲食、細嚼慢咽、別吃燙食、少吃生冷。

直腸

男人進食脂肪和蛋白質比女人多，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。直腸癌男性明顯多於女性。

建議：少吃油炸、煎烤、醃製食品，多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣。

肝臟

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。（以上皆為網路圖片）

男性罹患慢性肝炎的主要原因是飲酒，另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

建議：每晚11點前睡覺，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利於保護肝臟。