這個方法是日本醫生川村昌嗣發明的，只要在走路時配合呼吸節奏，做出收腹、挺肚的動作就可以了，很簡單。
當時川村昌嗣用這個方法在3個月內減重10公斤，腰圍也減少差不多17公分，並且在之後的3年裡都沒有復胖！
具體的要怎麼做呢？川村昌嗣發明瞭22種變化動作適用於不同的場合，他特別出了一本書來詳細講解，書名就叫：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm。網上流傳出的一種簡單作法是：
口訣是「一縮腹，二挺肚」。右腳往前踏出時，在腦中默數「一」；左腳往前踏出時，則默念「二」。以「一、二、一、二……」的方式，像是發號司令般的走路，在「一」的時候縮腹，「二」的時候把肚子鼓起來，讓肚子的動作配合一、二的數字。
走路時記得要挺胸，因為駝背會在縮肚和挺肚時出現反作用力，減少肌肉熱量消耗，也會對腰部造成負擔。
這個減肥法的原理是，肚子周圍之所以容易堆積脂肪，是因為腹部肌肉沒有正常運動，如果走路時常常縮肚、挺肚，活動到這些肌肉，當然腰圍就會小了，走路姿勢和體態也會變好看。這種走路方式還會影響腸道，所以便秘問題也可以得到緩解，真是太讚了！
看完那這篇文章覺得
排序