早春對身子加滿分的鮮蔬食(圖)

荳芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。（網路圖片）

荳芽防口乾唇燥症狀

春天氣候乾燥，容易出現口乾唇燥等口角炎症狀，而荳芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠荳芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。從中醫的角度來說，開春吃荳芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾和胃。荳芽的食用方法有很多，可焯水後涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。薺菜能補鈣。眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。

薺菜營養豐富

其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

萵筍抗過敏

萵筍又叫「春菜」，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工醃製醬菜、泡菜等。韭菜提高抵抗力。韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節品質最佳。

韭菜富含膳食纖維

可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生，故有「洗腸草」之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但並不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽乾喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。