咖啡這樣喝效果加倍！(圖)

咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。（網路圖片）

咖啡的良好消脂效果

黑咖啡的熱量低，一小杯的咖啡只有21大卡，熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升，搭配簡單規律的運動，就能很快燃燒脂肪，達到良好的消脂效果。

1、喝純黑咖啡

市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分，咖啡因含量低，減肥效果不明顯。想透過喝即溶咖啡就瘦下來是不太可能的。喝純黑咖啡才是減肥好幫手。黑咖啡咖啡因較多，糖分低。但是味道並沒有加奶加糖的咖啡醇香。儘管如此，喝黑咖啡時要少加糖，少加奶。否則，只會喝進多餘的熱量。

2、早上或運動前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，運動前30∼40分鐘喝一杯黑咖啡，也能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

3、咖啡要趁熱喝

相較於冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。

4、不宜空腹喝咖啡

咖啡會刺激胃酸分泌，即便在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起「胃受氣」，嚴重者會導致胃潰瘍。建議在喝咖啡前，先吃點東西墊肚子。

5、喝烘焙度偏淺的咖啡

咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著。

運動前的30分鐘喝下一300ml黑咖啡，運動後的三小時還能多燃脂15%，但前提是不能光喝不動。