男靠吃女靠睡:十要十忌十傷要遵守(圖)


男靠吃女靠睡,男女養生各有側重點。(以上皆為網路圖片)

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡,強調的就是男女養生各有側重點。

男屬陽,女屬陰

中醫解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過,中醫指出,男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

男靠吃​

對於男性來說,吃主要為了養精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

女靠睡

對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

睡眠最佳休息時間

在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。

人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質量也會較差。此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,必須堅持營養平衡和體育鍛練。睡覺方面也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利於健康。

養生十要、十忌、十傷、十多十少

十要:

頭要常梳、面要常擦、要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。

十忌:

忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、頭部急轉、忌熬夜不眠。

十傷:

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少:

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少葯多練。

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