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睡前玩手機 教你四招防危害(圖)

2015-12-29 00:25 桌面版 简体 0
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喜歡睡前玩手機的朋友們要注意啦,這不僅會危害眼睛,對整個身體也是有影響的。長期一個姿勢玩手機,比較容易得腱鞘炎。長期面對手機的輻射,對我們的大腦和皮膚都是有損害的。可是,睡前不玩手機會睡不著,這要怎麼辦?4個法子可以減輕睡前玩手機的危害。


不要把房間的燈都關閉,手機屏幕過亮,會使眼睛產生疲勞。(網路圖片)

注意光線

手機屏幕過亮,與夜晚環境對比度過大,會使眼睛產生疲勞。儘可能不要把房間所有的燈都關閉,而且晚上記得把手機屏幕調暗,開夜間模式是最方便的方式。

不要趴著玩

使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環,還可能造成頸椎以上惰性缺血,時間長了還容易引發疲勞。

不要側著玩

側著雖然感覺比較方便,然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫,尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差,而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足,時間長了眼睛會出現膨脹感,出現短時性影像重疊。

不能趴著不能側著,仰臥是唯一推薦的姿勢,不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉。

屏幕與眼睛保持距離

眼睛不要離屏幕太近,也不要正對著屏幕。手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。

睡覺前玩手機要注意光線,不要躲在被窩裡面玩,這樣可能會導致視力快速下降。也不要趴著玩手機,這樣可以避免頸椎病,也不要側著躺玩手機。手機距離我們眼睛的距離也一定要控制好,不宜太近。

来源:老中醫養生網 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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