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瘦不下來嗎?5個原因替您解答(圖)

 2015-12-13 02:07 桌面版 简体 打賞 0
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不管是男性或者是女性,都希望自己的體態適中。(網路圖片)

根據國外知名網站健身雜誌(fitnessmagazine.com)指出,阻礙你成功變瘦的原因,可能你自己也沒料到!

1、水分補充不足

水有助於抑制食慾,一來,這樣就不太可能吃得過飽;另外是身體落缺少水分,腎臟不能正常工作,所以轉向肝臟尋求支援,所以脂肪不是被燃燒掉,而是被堆積,當然瘦不下來!

2、未攝取足量的蛋白質

蛋白質能夠增加飽足感,同時也能保護減重時流失脂肪的肌肉,身體代謝蛋白質的能量遠高出碳水化合物,因此,高蛋白質的飲食會讓你稍微燃燒更多的熱量。許多研究顯示,高蛋白在減重的初期,有顯著的效果。

3、整天坐著

根據哥倫比亞大學的研究,光是短坐幾個小時,就會導致身體停止製造抑制脂肪的酶素。

4、覺得自己已經定期運動了

尤其是對於剛開始養成運動習慣的人,很容易高估自己消耗的熱量,就容易吃的更多!

5、給自己太多壓力

在壓力之下,容易讓賀爾蒙誘發戰鬥或者是想逃跑的反應,當在減重時,這樣的反應會刺激食慾,因此會比平常更加的渴望碳水化合物。

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