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你知道「側向左邊」睡覺會改變你的人生嗎?(組圖)

2015-12-08 03:36 桌面版 简体 7
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你知道「側向左邊」睡覺會改變你的人生嗎?

每個人都知道睡眠很重要,之前我們也寫過睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表,就是因為睡眠時數跟品質對我們的健康影響很大,但你知道其實睡覺時的姿勢也會影響到我們的健康嗎?


每種睡姿都對我們的身體有不同影響。

其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響,像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡,因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

側右邊睡可能會讓消化問題惡化,而這些問題都會讓睡覺的質和量下降。


側右邊睡可能會讓消化問題惡化。

側向左邊的睡姿是最好的,因為這對健康最有益。側左邊躺(不一定是睡覺時)會讓我們更容易消化,因為食物會因為重力的關係而往下掉,側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統,因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養丶排除毒素。


側左邊時胃會比較好蠕動。

此外,你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。這是因為你的脾臟位於身體左側,而脾臟是身體最大的淋巴器官,就像是個巨大的淋巴結。淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟,所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話,可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟,這會讓淋巴引流更有效,也就是讓更多毒素離開你的身體。


側向左邊的睡姿是最好的,因為這對健康最有益。

有一些證據表明,睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。不過也有另外一種可能,就是心臟已經有了問題的情況下,人們會避免向左躺以保護心臟(因為心臟在左側)。而就消化而言,有研究認為,朝左睡可能將或多或少地減少胃食管反流。1994年發表在《臨床胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液回流的研究則發現,右側臥睡時總的回流時間顯著增加。


側左邊睡還會幫心臟省力,改善心臟血管及循環的健康。

實際上,人總是在睡到一定時候時就會自動翻身,不可能總向左側睡,從而防止身體受壓,改善血液循環。如果您是一個身體完全健康的人,側臥、仰臥乃至俯臥都不會對您的心肺功能產生顯著的影響,否則睡眠過程會因為這些影響而中斷。


每種睡姿都對我們的身體有不同影響。(以上皆為網路圖片)


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