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養生牢記4個最好,事半功倍(圖)

 2015-12-05 00:35 桌面版 简体 打賞 0
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養生最好的醫生是自己。(網路圖片)

健康,養生,複雜又簡單,4個「最好」幫你事半功倍。

一、最好的醫生是自己

人生的各個要素:金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是「0」,只有身體健康才是「1」。擁有健康就擁有希望,失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多,死了也不帶走一分。你只得是空空手來,空空手走。所以我們一定要關愛自己,因為健康的鑰匙就在自己手裡。

醫學之父希波克拉底指出:「病人的本能就是病人的醫生。」也就是說,病人自身的抗病能力是非常強大的,是治癒疾病的主要力量。他說:「醫生只是幫助本能。」也就是說,醫生只是輔助作用,健康主要靠自己,要學會自我保健,好好愛護自己的身體。

二、最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。治療就很簡單,像高血壓一樣,一天一片葯,3個月到半年就好了,還不得併發症。

如果是心肌梗死,馬上打一針,半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時後再送醫院,效果就差了。如果12個小時後,用藥就會毫無效果,打幾針都不管用。所以說,時間是最好的藥物,時間就是生命。平時要多查查身體,掌握一些急救知識。

三、最好的態度是自信

自信的力量是極為珍貴的,對個體而言,信心能顯著提高機體的免疫力,增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位白衣天使說得好:「是自信心救人,自信起了一半以上的作用。」

集體心理治療的研究表明:通過提高病人的自信心,能使癌症病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強,最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌症患者,通過暗示療法,增強了病人的信心,結果近1/4的病人恢復了健康,平均活了20個月。可見,恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的,保持自信、樂觀心態很有必要。

四、最好的運動是步行

經過大量的研究,1992年世界衛生組織指出:步行是世界上最好的運動。所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初,美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學家、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛練作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法,並取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛練,並堅持終生。

通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發現:與每週步行少於1小時的老人相比,每週步行4小時以上者,其心血管病住院率減少69%,病死率減少73%。因此,步行應成為中老年人良好的保健運動,是預防心血管病的措施。

還要強調一條:動脈硬化是可預防的,動脈硬化能從無到有,也能從有到無,是可逆的。1960年我當實習醫生時,老師告訴我,動脈一旦硬化,就不能逆轉。到最近科學家才證實,動脈硬化雖不能徹底消退,但在一定程度上是可逆的。走路就是使動脈硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。研究證明:只要步行堅持1年以上,就助於硬化斑塊消退。步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。美國運動醫學會曾發表報告:有氧運動好,有氧運動中,又屬步行、慢跑和游泳最好。

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