「洗腳」養生抗衰老(圖)


雙足穴位佔全身穴位的1/10。(網路圖片)

一般人認為洗腳是為了衛生,但不知洗腳也是養生保健最簡易的方法之一。中醫學十分注重養生保健,認為人有許多根,如耳根、鼻根、乳根、腳根等。而腳根則是人體經絡氣血的源泉,足部有六條經脈的根,每足踝部以下有33個穴位,雙足穴位佔全身穴位的1/10。

經常洗腳能促進經脈氣血運行,消除疲勞,改善皮膚和組織營養,增強抗病能力。現代醫學也證明,人的衰老是從腳開始,足有許多神經末梢與大腦保持密切聯繫,人老首先是行走步伐不穩,日常生活中也可見到因腳受寒,而引起感冒,出現鼻塞、咳嗽、頭痛等症狀,可見腳的保健與人體健康有著十分重要的關係。

洗腳的水溫應以腳感溫熱為準,不宜太燙或太涼。水量以剛好覆蓋腳背為宜。每次洗腳時,先將雙腳浸泡溫水中5∼10分鐘,然後用雙腳的足背、足底相互摩擦足背、足跟,有時可用手指按揉雙足趾背、趾腹部和足底,增強刺激,促進血液循環。洗腳時間不宜過長,尤其在冬季水溫容易變涼,洗腳時間一般不超過20分鐘。洗完腳後應立即擦乾,上床睡覺。

每日睡前洗腳1次,不僅舒適,減少疲勞,亦可防治感冒、頭痛、失眠、便祕等病症,起到養生保健、祛病強身和延緩衰老的作用。

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