養成良好衛生習慣 「懶人」也可很健康

您是否屬於「喜歡享受美食，卻不喜歡運動」或者是「沒時間運動」的「懶人一族」呢？提供幾個簡單的健康方法。

這些方法不費力氣，且是生活中隨手可得，只要持續去做，身心健康是指日可待的。

所謂「懶人健康法」其實就是養成良好個人衛生習慣。例如把握正確洗手的時機（吃東西前、如廁前後、進出公共場所，尤其是醫院前後等）和方法（濕搓沖捧擦）；生活作息正常，盡量不熬夜及維持睡眠充足；飲食注意四少（少油、少鹽、少糖、少油炸）、一高（高纖）；養成定時排便的習慣；如此，除了能維持身體對疾病的抵抗力外，還可以做好體重管理，奠定身體健康的基礎。

心理健康部分

1、充足的睡眠及適度的日晒是可以預防憂鬱症。

2、讀好書、聽音樂、靜坐沉思，可以幫助心靈平靜。

3、有效的溝通，維持良好的家庭和人際關係，以及正念思考，可以讓人擁有幸福感的。