啤酒肚到底是什麼原因引起的(圖)
飲食過量易堆積脂肪。(網路圖片)
一聽到啤酒肚很多人就會顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來了,就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復好身材。但事實是,啤酒肚的形成與啤酒關聯不大。那啤酒肚是如何形成的?
啤酒肚是如何形成的?
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓,進而會吃進很多「下酒菜」,攝入熱量也就增多。
2、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
3、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色,承擔著家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。
4、久坐不起
人們大多坐著辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
5、睡眠不足
年齡增長,深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
男人要如何減掉啤酒肚?
1、生活規律
一日三餐規律,作息規律,保證充足睡眠,少沾酒精。
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降,不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入,一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧,粗細搭配,多吃水果,多喝水。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖,減肥就應該對症下藥,以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外,要多做腹部的運動,如卷腹、仰臥起坐等。