不做寒女人 教你暖宮小方法(圖)


女性如果宮寒嚴重,可能導致不孕不育。(網路圖片)

子宮是女性最重要的部位,是孕育寶寶與維持女性特徵的源泉,宮寒纏身,輕則痛經,影響外表,重則導致不孕不育。重視子宮健康,遠離宮寒。

什麼是宮寒

宮寒,是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。女性宮寒嚴重可導致不孕,對於年輕女性危害大,要及早調理。

宮寒分先天和後天兩種。先天是由於腎陽虛,體內陽氣不足,內寒導致的宮寒。症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯,月經量少等。

後天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物,夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等,用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。調理宮寒


冬天要把腿腳穿暖,切不可為了外在美而損害自身陽氣。(網路圖片)

1、避寒

如今到處都有空調,注意別坐在空調下面,也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部,把空調扇葉往上打,溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡,這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走,多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好,腿腳穿暖,切不可為了外在美而損害自身陽氣。另外,不要隨意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。中醫學認為,女性屬陰,不要貪涼,吃了過多寒涼、生冷的食物後,它們進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以即使炎夏,也不要吃過多的冷飲等寒涼之物,冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時,先吃熱的,再吃涼的。有很多食品,雖然常溫下食用,但它卻是寒性的,如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等,也要適可而食。


飯前喝一些具有溫熱性質的湯,幫助蓄積體內熱能。(攝影:黃燕玉)


吃些補氣暖身的食物,如核桃、山藥、枸杞、桂圓等。(網路圖片)

養成飯前喝湯的習慣,一些具有溫熱性質的湯,如酸辣湯、胡辣湯等,可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象,例如淋雨、受涼等,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯:生薑5片,水煎10分鐘,放2杓紅糖,驅走寒氣。

3、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。

4、日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血籐、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。


泡腳,可溫腎散寒,溫經通絡。(網路圖片)

5、泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

6、運動

「動則生陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

每週做3-4次「暖宮操」,子宮溫度可提高0.15℃!

「暖宮操」做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

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