寒露養生三大要點(圖)


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寒露養生一:添衣保暖防感冒

10月8日迎來農曆二十四節氣中的「寒露」。「吃了寒露飯,單衣漢少見」,「吃了重陽飯,不見單衣漢」,「吃了重陽糕,單衫打成包」,說的都是寒露一到,天氣就真的變涼了,要適當加衣了。

民諺說:「白露身不露,寒露腳不露。」白露後穿衣最好不再露肢體,而寒露一過,更是要注重腳部保暖,以防「寒從腳下起」。並且這時候起,可以開始泡泡腳了。同時,保證充足的睡眠和運動,避免秋乏,也保證肺氣通暢。

寒露養生二:飲食以滋陰潤肺為宜

自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,「金秋之時,燥氣當令」,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。

古人云:「秋之燥,宜食麻以潤燥。」此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

寒露養生三:寒露過後謹防呼吸道疾病

過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜後更是寒氣襲人。常言道:「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露過後,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。

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