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「焦慮時」千萬別吃的食物(圖)

 2015-09-29 03:00 桌面版 简体 打賞 0
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高脂食物會影響晚上睡眠質量(網路圖片)

在當下這個快節奏、高壓力的社會裏,男女老少彷彿都在忍受焦慮的困擾。每當感到焦慮時,很多人選擇大吃一頓減壓,有時卻適得其反。以下4類食物屬於吃了更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙,以免加重焦慮。

1、高脂食物

冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。

2、高鹽分的調味食品

罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

3、太甜的食物

巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。

4、咖啡因飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。

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