天然維生素 這種食物含量最高！(圖)

紅棗享有「天然維生素丸」的美譽。（網路圖片）

中醫認為，紅棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效。紅棗中含量豐富的環磷酸腺苷、兒茶酸具有獨特的防癌降壓功效，是極佳的營養滋補品。而紅棗最突出的特點是維生素含量高，國際一項臨床研究顯示，連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，有「天然維生素丸」的美譽。

紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，其中維生素C含量是葡萄、蘋果的70∼80倍，蘆丁（維生素P）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。平時多吃紅棗、黃耆、枸杞、可以提升身體的元氣，增強免疫力。

「一日吃仨棗，紅顏不顯老」，以下5種紅棗養生的吃法，可以讓你吃出不老紅顏喔！

紅棗生薑茶

紅棗生薑茶，有養胃的效果。每日清晨煎服或泡水代茶飲。每日數次，每次15到25克。

材料：紅棗、生薑各半斤，甘草、丁香、沉香、鹽。

作法：

1、生薑切片，甘草、丁香、沉香搗成粉末。

2、將所有材料放進煮壺煎煮，或用沸水沖泡。

紅棗蜂蜜膏

紅棗蜂蜜膏，可臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡，改善失眠。每日2次，每次服15毫升。

材料：紅棗2斤、蜂蜜500克。

作法：

1、紅棗洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁。

2、將蜂蜜加入棗汁中，於火上調勻成棗膏，裝瓶備用。

蒸紅棗木耳

紅棗木耳，有美顏祛斑的作用，並可緩解面部黑斑，每日早、晚餐後各吃一次。

材料：紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。

作法：

1、紅棗用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發。

2、將所有材料放進碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。

多吃蒸棗還可以起到一定預防哮喘的作用。

紅棗薏米湯

紅棗薏米湯，常喝此湯可使皮膚少生暗瘡等，有滋潤皮膚的效果。

材料：紅棗15顆、薏仁米一把、白果15克、桂圓肉10克、熟鵪鶉蛋去殼6顆、紅糖適量。

作法：將所有材料放入鍋內同煮40分鐘，再加入鵪鶉蛋煮30分，最後加入適量紅糖調味即可。

紅棗粳米粥

紅棗粳米粥，適合便秘、氣血不足的人食用。

材料：紅棗、粳米、當歸和白糖適量。

作法：

1、當歸用溫水浸泡片刻，加水煎成濃汁，去渣。

2、當歸汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至成粥。