秋天養肺要訣 這些做法與食物最重要！(圖)

消化道腫瘤病患者秋天更需要養肺。（網路圖片）

形容秋天，人們最常用的詞就是「秋高氣爽」，明媚的陽光雖然可以讓人們一掃心頭的陰霾，可雨水稀少、空氣乾燥卻也帶來了不少煩惱。

中醫說，「秋天主燥，燥氣通於肺」，無論秋分之前的溫燥，還是秋分之後的涼燥都易傷肺，甚至引發各種疾病，如皮膚乾裂、目赤牙痛、外感咳嗽等，而肺與消化道的關係又最為密切，所以消化道腫瘤病人在秋天需要格外注意。

養肺要多做深呼吸

養肺首先要多做深呼吸。方法是伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，目的是吐出濁氣，吸進新鮮氧氣，改善肺部的氣血循環，讓氣血多流通，增加血中的氧氣，以便促進有氧代謝，增強免疫力，加快對肺部細胞的修復，從而達到潤肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次，每次多少下可量力而行。

要多吃潤肺食品

腫瘤患者在秋季應選擇滋陰、潤燥、養肺的飲食加以調養。此類食物主要有花生、山藥、香蕉、杏仁、百合、燕窩、銀耳、荸薺、蜂蜜、秋菊等，尤其要多吃獮猴桃。

同時，吃一些養陰潤肺的中藥，對滋養肺部也很有效，如用麥冬（3—5克）、桔梗（3—5克）、甘草（2克）泡水喝。

避免便秘很重要

秋季天乾物燥，肺部受到燥邪的侵襲，肺津缺少，不能滋養大腸，就會形成便秘。所以此時採取措施，防止便秘，對消化道腫瘤病人格外重要。

特別是在秋分之後，氣候涼燥，便秘多帶寒邪，特點是口乾舌燥，大便乾結，吃一些像秋梨、蘿蔔這樣的生津潤腸食品，對病人會很有好處。

如果病人氣弱無力、肛門下墜、脈弱、舌苔發白，可用人參3—5克、山藥30克、白朮10克燉肉吃或補充一些益氣的中藥，如黃芪、白朮等。

另外，還要注意以下幾點：

1、養成固定時間排便的習慣。

2、多吃含纖維素多的蔬菜及塊莖類蔬菜，如土豆、紅薯、南瓜。

3、早晨5—7點，是清洗大腸的最佳時機，應該堅持在每天的這一時刻，空腹喝一杯水。

4、多吃杏仁、花生仁、芝麻仁、核桃仁及松子仁。

5、多吃「三色」蘿蔔，即紅（心裏美）蘿蔔、白蘿蔔、黃（胡）蘿蔔。

6、多做運動，如腰腹運動等，可以改善腸道氣血運行。

7、早晚做提肛運動。

8、做穴位按摩：特別是關元穴（臍下3寸）、曲骨穴（小腹處恥骨聯合上中點凹陷處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）這3個穴位。如果能養成良好的生活、飲食習慣，避免便秘也不是什麼難事，這樣就能大大提高消化道腫瘤病人的生活品質。